В регионах центральной России летняя жара в этом году приближается к рекордным показателям. И как считают синоптики, такая погода будет сопровождать нас весь июль, и вся следующая неделя будет жаркой – до +30 градусов. А в жару растёт как число инфарктов, инсультов, обострений хронических заболеваний, так и количество вызовов «скорой» к больным с гипертоническими кризами и аритмиями. Первый заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. академика Е.И. Чазова миинздрава России, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Филипп Палеев рассказал о том, как сохранить хорошее самочувствие в жару пациентам из группы риска.

Кто входит в эту группу: люди старше 75 лет; одинокие люди; те, кто проживает в экологически неблагоприятных зонах (например, рядом с крупной автотрассой) или на последних этажах высотных домов; те, кто работает на улице, особенно люди, которые занимаются тяжёлым физическим трудом (включая работу на огороде).

— Наличие практически любого хронического заболевания – дополнительный риск во время жары. Это в наибольшей степени доказано для больных: с психическими нарушениями, в том числе с депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ИБС, артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью), бронхолегочными заболеваниями, сахарным диабетом, нарушениями мозгового кровообращения, — говорит профессор Палеев.

Рекомендации специалиста

Пережить жару без осложнений можно, если знать и выполнять несложные рекомендации.

1. Обильное питьё: не менее двух литров жидкости в день (включая суп, фрукты, овощи и т. п).

— В жаркую погоду человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Это особенно важно для пожилых людей, у них восприятие жажды снижено, — отмечает Филипп Палеев. — Людям, страдающим гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, которые ограничивают потребление жидкости, требуется особый индивидуальный контроль.

Предпочтение отдавайте чистой воде, лучше столовой минеральной, несладким сокам, морсам и компотам, квасу, зеленому чаю.

Избегайте сладких, сильногазированных, алкогольных напитков (включая пиво). Уменьшите потребление кофе.

3. «Когда жарко – быть в помещении, прохладно – гулять». Это простое правило очень важно для здоровья. Помните о сиесте, проводите самые жаркие часы дня в прохладе!

Если в квартире тоже жарко – ищите острова прохлады: парки, музеи (там есть кондиционеры). Даже два-три часа в прохладе помогут избежать сердечно-сосудистых осложнений.

4. Грамотно пользуйтесь кондиционером – температура не ниже 25 градусов.

Кондиционер дома – это прекрасно, но его нужно использовать в жару правильно. Температура в помещении должна быть не ниже + 25 градусов. А в сильную жару – только на пять градусов меньше, чем снаружи. Если «за бортом» +34, то дома должно быть + 29. Большие перепады температуры вредны, особенно для пожилых людей.

5. Носите лёгкую светлую одежду из натуральных тканей. Не  забывайте надевать головной убор отправляясь на улицу!

6. Чаще принимайте прохладный (не холодный!) душ, умывайтесь или обтирайтесь прохладной водой. На улице носите спрей с термальной водой (или с обычной в пульверизаторе).

7. Ограничьте физическую нагрузку в жару – даже небольшие нагрузки лучше давать при температуре не выше 25 градусов.

Срочно обращайтесь к врачу при появлении сильной головной боли, тошноты, рвоты, заторможенности или возбуждения, слабости в конечностях, нарушениях речи, боли за грудиной, учащенного аритмичного сердцебиения, затруднения дыхания, выраженной одышки при небольших нагрузках.

Важные правила по приему лекарств в жару

* Храните ваши таблетки в холодильнике. Медикаменты могут изменить свои свойства при температуре больше +25 градусов.

* Все решения, касающиеся изменения схем медикаментозного лечения в периоды жары, должны приниматься лечащим врачом индивидуально в каждом конкретном случае.

* Ни в коем случае самостоятельно не отменяйте препараты. «Снижение артериального давления в жару – это нормальная адаптивная реакция и не требует никаких мероприятий, если не сопровождается такими симптомами, как головокружение и выраженная слабость. Если эти симптомы появились – обратитесь к вашему лечащему врачу», — предупреждает профессор Палеев.

* Не назначайте сами себе дополнительные препараты, в том числе мочегонные, или аспирин если у вас отекли ноги. Все назначения должен делать только врач!