Медицинскими исследованиями было доказано, что человек может прожить без еды 30 дней. Без воды же не просуществует и недели.

Привычка регулярно пить воду — одна из самых важных и при этом простых полезных ритуалов, соблюдать который стоит каждому.

Организм человека на 60-80 процентов состоит из воды, у детей этот показатель ещё выше. В процессе жизнедеятельности мы теряем до трёх литров жидкости. А следовательно, водный баланс необходимо восполнять.

Вода — катализатор многих процессов

Основные функции воды — функция терморегуляции (поддержание необходимой температуры тела) и транспортная функция (выводит продукты жизнедеятельности и доставляет питательные вещества в клетку). Вода вообще является катализатором многих процессов. В общем, без неё никак.

Но всему надо знать меру. Это золотое правило, которого стоит придерживаться.  Питьевой режим должен быть адекватным, то есть, соответствующим конкретному организму.

Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале рекомендует пить воду тёплой. Многие не слишком любят тёплую воду и даже считают её противной. Однако есть несколько причин пересмотреть свои взгляды и добавить полезную привычку. Как отмечает эксперт, сама по себе культура употребления тёплой воды пришла к нам от китайцев. Там привыкают пить воду именно в таком виде с раннего детства.

Преимущества тёплой воды

У тёплой или горячей (но необжигающей) воды есть несколько преимуществ для вашего здоровья. Она:

— улучшает кровообращение и метаболизм;

— стимулирует выработку желчи и помогает наладить пищеварение;

— за ночь мы теряем влагу из-за дыхания, и всего один стакан с утра поможет устранить эту проблему, отрегулировать вязкость крови и снизить нагрузку на сердце;

— вода с лимонным соком помогает улучшить цвет лица и согнать отеки;

— вода помогает работе естественной системы детоксикации в вашем организме.

А ещё привычка пить тёплую воду полезна тем, кто хочет сбросить лишний вес. Стакан примерно за 15-30 минут перед приёмом пищи поможет вам меньше съесть.

Кроме того, мы нередко путаем голод с жаждой, так что иногда вода помогает понять, что на самом деле вы вообще не хотите есть. Поэтому, если недавно обедали, но все же тянет поискать что-то вкусное, попробуйте просто выпить тёплую воду.

Кстати

Казалось бы, разве может навредить вода и разве могут быть противопоказания к привычке пить стакан воды с утра? Может навредить и есть противопоказания. Существуют категории людей, для которых такой ритуал не только бесполезен, но даже вреден.

Вода, выпитая натощак, при проблемах с почками, гипертонии и желчнокаменной болезни может привести к осложнениям. В таких случаях ежедневную норму жидкости нужно согласовать с лечащим врачом.

Подготовила А.Яковлева