Понятно, что в наше время смартфон — необходимый элемент повседневной жизни. Но с самого его появления мы не раз слышали, что гаджет негативно влияет на зрение, провоцирует появление опухолей и другие страшные недуги. Как оказалось, карманные устройства оказывают пагубное воздействие и на ментальное здоровье человека – в частности, приложения социальных сетей, установленные на смартфон.

Мозг человека должен отдыхать, а во время отдыха перезагружаться. И для этого недостаточно просто взять выходные. Необходимо хотя бы на время отказаться от внешних раздражителей, в первую очередь — от смартфона, считает психиатр Виктор Рудов. Он призвал россиян провести так хотя бы неделю, заявив, что это уже сильно отразится на самочувствии. По его словам, погружение в настоящее даст «поразительный» положительный результат.

Во время отдыха полезно не нагружать мозг — в качестве хорошего варианта специалист назвал велосипедную прогулку (или просто прогулку) в парке. Причём важно побывать в новом месте. «А обратно лучше возвращаться по другой дороге, чтобы информация об увиденном, попавшая в мозг, выбросила оттуда ненужные вам заботы с рабочих будней», — подчеркнул врач.

Телефон психиатр порекомендовал не брать с собой на прогулку — это даст возможность проживать настоящий момент.

Соцсети и смартфоны отвлекают людей от реальной жизни, разрушают дофаминовые цепочки и психическое здоровье, подчеркнул психиатр, призвав хотя бы во время отпуска и выходных не использовать их.

Как рассказала психолог Любовь Благодарева, от длительного просмотра ленты новостей в смартфоне развивается состояние тревожности, упадок сил. Специалист связывает эти неприятные симптомы с дофаминовой зависимостью.

– Листая ленту, человеческий мозг ищет что-то интересное, то, что вызывает эмоцию. Однако это очень кратковременное удовольствие. Происходит кратковременный выброс маленькой дозы дофамина, потом он также быстро падает и формируется зависимость, – пояснила психолог.

По её словам, когда уровень дофамина падает и не пополняется, повышается тревожность и раздражительность, особенно при апатии и общей слабости организма. Также нарушается сон, что в последствии приводит к снижению работоспособности.

Специалист утверждает, что нельзя точно сказать, какое количество времени оптимально для пользования телефоном. Но однозначно им не стоит пользоваться за несколько часов до сна, так как синий экран мешает выработке мелатонина.

– Можно постараться пользоваться телефоном от часа до двух в день для того, чтобы ответить на сообщения и пообщаться. В остальном человек должен прийти к осознанию того, что пользы от постоянного просмотра ленты нет, информация забывается, копятся дела по дому, долги по работе и учёбе, поэтому лучше потратить своё время на что-то полезное или более приятное, – подытожила врач.

Подготовила А.Яковлева