Бытует мнение, что есть вкусную и полезную пищу дорогое удовольствие. Но эксперты утверждают обратное. Рациональное питание экономит время и деньги, поскольку здоровые блюда не требуют сложных рецептов и длительной термической обработки. Но от двух относительно дорогостоящих продуктов отказываться не стоит, даже если бюджет ограничен. Это мясо и рыба. Они помимо белка являются источником незаменимых аминокислот.

Мясо следует употреблять не чаще двух раз в неделю. Богатую жирными омега-3 кислотами рыбу также достаточно кушать два раза в неделю. А вот от колбас, сосисок, печени и прочих субпродуктов, можно отказаться. Также к незаменимым не относятся и молочные продукты. Что касается фруктов и овощей, то все необходимые витамины можно получить из капусты, морковки, свеклы и яблок, но есть их нужно каждый день.