Грипп, коронавирусная инфекция, другие вирусные заболевание (а их больше сотни) – они всегда опасны, а болеть всегда неприятно. Но если от многих ОРВИ прививок нет, а значит, организм будет бороться с ними сам, то от гриппа и ковида, к счастью, вакцина есть.

Доказано, что вакцинация способна сильно сократить время болезни (то, что вы не заразитесь, прививка не гарантирует) и минимизировать возможные осложнения. Они могут быть весьма неприятными — от хронической усталости до пневмонии и миокардита (воспаления сердечной мышцы).

А грипп в этом сезоне обещает прийти суровый. Появляются новые штаммы, мы с ними пока не знакомы, и они дают серьезные осложнения.

Вот что, кроме прививки, ещё рекомендуют эксперты Роспотребнадзора:

1. Как можно чаще мойте руки с мылом.

Именно мытье с мылом удаляет с кожи вирусы. Если нет возможности, то пользуйтесь дезинфицирующими средствами с противовирусным действием (антибактериальными спреями, гелями, салфетками).

2. Чаще протирайте поверхности с которыми контактируете.

Используйте салфетки не только для рук, но и для гаджетов, компьютерной мышки, клавиатуры. А также для дверных ручек. Проследите, к чему вы прикасайтесь, в первую очередь, когда приходите с улицы (чаще всего, это двери и ручки ванны, туалета).

3. Соблюдайте этикет.

Соблюдайте в разговоре «вежливое расстояние»: вирусы передаются от больного человека к здоровому чаще именно при разговоре, а больше всего — при чихании и кашле.

Если чихаете сами, прикрывайте рот рукавом, локтем, а лучше салфеткой, которую потом нужно сразу выбросить.

А ещё постарайтесь пока меньше обниматься и целоваться, а также пореже пожимайте руки при встрече со знакомыми.

4. Не трогайте глаза и нос.

Коронавирус, вирус гриппа и других ОРВИ чаще всего попадают в организм через слизистые. Вы потрогали в метро поручень, а потом потёрли нос — и всё, вирус уже у вас в носу. Следите за собой и не чешите глаза и нос на улице грязными руками.

5. Носите маски.

За время пандемии они всем надоели, но заметьте — тогда и болели меньше! Поэтому в общественных местах (метро, автобусы-троллейбусы, аптеки, магазины) старайтесь защищать себя маской. Особенно, если едете в гости к пожилым родственникам (их иммунитет более слабый, не может так же активно противостоять вирусам, как ваш).

6. Высыпайтесь.

Хороший сон — лучший иммуномодулятор, так что старайтесь спать не меньше восьми часов в день. И в целом эксперты рекомендуют вести здоровый образ жизни — меньше алкоголя, больше прогулок на свежем воздухе. Меньше жирного и сладкого, больше овощей и нежирной белковой пищи (рыба, нежирное мясо).

И самое главное — если всё же заболели, оставайтесь дома, не перегружайте свой иммунитет и не заражайте других людей.

Подготовила А.Яковлева