Шоколадка в качестве поощрения, много конфет в праздники, булочка в качестве перекуса 一 этим нередко грешит большинство родителей. Почему ребёнок ест много сладкого и нужно ли запрещать ему это? Какое количество сахара считается нормой?

В день взрослому человеку рекомендовано съедать в среднем не больше шести чайных ложек сахара. Об этом напомнили в Роспотребнадзоре, отметив: «Такое количество не влияет на наш организм».

Для детей также существуют нормы потребления сладкого.

Сколько сахара в день можно давать детям

Сообщается, что в одной чайной ложке содержится около шести граммов сахара. Учёные советуют:

— до трех лет — не давать малышу сахар совсем;

— от трёх до 10 лет — не более трёх ложек в день;

— от 10 до 18 лет — не более шести чайных ложек.

В ведомстве подчеркнули, что, к сожалению, нередко сладкое становится для взрослых самым лёгким и доступным способом обрадовать ребёнка. «Вместо того, чтобы приучать его к фруктам или сухофруктам, мамы и папы, бабушки и дедушки позволяют малышу поглощать горы конфет и печенья. Но большое количество рафинированного сахара и сладостей с ним очень вредно», — напомнили в Роспотребнадзоре.

Чем опасно бесконтрольное употребление сахара в детском возрасте

Бесконтрольное употребление сладкого в раннем возрасте влечёт за собой:

— нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения (ребёнок отказывается от пищи без сахара и реже ест фрукты, овощи, молочные и мясные продукты, из-за чего возникает дефицит необходимых пищевых веществ);

— в крови повышается уровень глюкозы, поэтому интенсивно выделяется инсулин, что вызывает аппетит и желание снова поесть сладкого;

— избыточный вес;

— высокий риск развития сахарного диабета второго типа.

В ведомстве отметили, что лучший сахар — натуральный, из овощей и фруктов. А уж если баловать ребенка разными вкусностями в виде сладкого, то важно помнить о необходимой физической активности и регулярных походах к стоматологу.

Также в Роспотребнадзоре рекомендовали родителям обращать внимание на содержание сахара при выборе готовых завтраков для детей. По нормативам, потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10 процентов от калорийности суточного рациона.

Формируем вкусовые предпочтения с рождения

Большинство детей любят сладкое, но ребёнок не рождается с готовыми вкусовыми предпочтениями, они формируются постепенно и при участии родителей. Важно их правильно формировать с самого рождения. Для этого можно воспользоваться простыми рекомендациями врачей:

— заменять сладости натуральными продуктами;

— приучать к натуральному вкусу пищи, без различных добавок;

— собственный пример – главное, в первую очередь, родители должны работать над своим питанием;

— не прятать лакомства, ведь запретный плод сладок;

— категорически запрещено использовать сладости как поощрение или как выражение любви и заботы;

— ограничить просмотр телевизора, где изобилует реклама сладостей;

— регулярно готовить сладости, отвечающие требованиям правильного питания: зефир, овсяное печенье, желе и др.

Подходить к составлению детского меню нужно осознанно. Главное – создать полноценный и разнообразный рацион, который содержит все минералы и вещества, необходимые для регуляции обменных процессов.

Будьте здоровы!

Подготовила А.Яковлева