После начала специальной военной операции России на территории Украины информационное пространство превратилось в настоящее поле боя. Соцсети, блоги, телеграм-каналы и прочие интернет-ресурсы переполнены противоречивой и недостоверной информацией.

Как не впасть в панику, пользуясь интернетом, и сохранить психическое здоровье? Пять простых советов от тренера-психолога, специалиста в области НЛП (нейролингвистическое программирование – это область практической психологии) Татьяны Павловой.

1. Прежде всего, пользуйтесь только проверенными источниками информации, пытайтесь найти первоисточник. Не верьте всему, что написано. Чтобы произошедший несколько лет назад в многоэтажном доме взрыв бытового газа не превратился в «результат российской ракетной атаки».

2. Не погружайтесь в интернет с утра до вечера, ныряя в свой смартфон или ноутбук каждые пять минут. Установите себе график дозированного потребления информации: условно говоря, один раз с утра и второй — вечером.

3. Не ругайтесь с близкими, даже если у вас разные политические взгляды. Договоритесь, что будете обходить разделяющие вас темы.

4. Переключитесь на другие дела — сходите в театр, посмотрите любимый фильм или послушайте хорошую музыку, погуляйте и поиграйте с детьми, займитесь спортом — физические нагрузки вообще хорошо проветривают мозги. Спецоперация — это на время, а есть вечное.

5. Ну, а в идеале просто ликвидируйте свои аккаунты в соцсетях. Потом, когда ситуация успокоится, в них можно будет вернуться, а пока вы, особенно если внушаемы, можете стать жертвой лжи — и сами, и ваши близкие, и друзья.

А вот какие рекомендации мирному населению в период информационной войны даёт обозреватель Игорь Тетерин в «Российской газете».

Эта памятка особо актуальна для тех, кто хочет в этой войне поучаствовать в формате бла-бла-бла…

1. Любая война закончится.

2. Каждый народ состоит из разных людей. Не все участвуют в войне – не стоит оскорблять всех подряд.

3. Политики договорятся, а ты останешься с теми помоями, которыми обливал своих «идеологических противников».

4. Во время войны врут ВСЕ. Не распространяй информацию, в истинности которой не уверен на 101% (или не можешь проверить). Если хочешь что-то написать, пиши только о том, что видел своими глазами. Остальное – участие в общем вранье.

5. Хочешь высказать своё отношение к политике – выскажи, при этом не обязательно кого-то оскорблять.

6. Не нравится мнение другого человека, но очень хочется высказаться, — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего ты с ним не лично знаком.

7. Ненавидеть незнакомых тебе людей – это патология.

8. Взаимоотношения между людьми весьма сложны даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы – не будь дураком.

9. Всегда оставайся Человеком и помни пункт 1.

Подготовила А.Яковлева