Страна советов

Зимой нам частенько не хватает энергии. Виной тому, прежде всего, короткий световой день да минусовая температура на улице. Организм требует «легких антидепрессантов» — например, в виде сладостей. Но это не всегда идёт на пользу, поэтому специалисты предлагают добавлять в рацион яркие фрукты оранжевого и желтого цветов. И побольше гулять на свежем воздухе.

Цитрусовые, хурма, морковь, тыква, батат, желтый перец — оранжевые плоды содержат бета-каротин, пектин, антиоксиданты и много витамина С. Благодаря такому составу они помогают сохранить хорошее зрение, предотвращают проблему сухости кожи, способствуют поддержанию работы сердечной и иммунной систем, улучшают работу пищеварительного тракта и печени, активизируют лимфосистему. Да и сам по себе оранжевый цвет повышает настроение.

Тыква. В ней полезно всё: мякоть, семечки, масло, сок. Термически обработанная тыква— хороший источник углеводов, её можно есть на обед или добавлять в выпечку. За счёт содержания бета-каротина тыква хорошо подходит тем, кто заботится о состоянии волос и кожи. А бета-каротин лучше всего усваивается после тепловой обработки. Тыкву можно запекать, включать в состав смузи или пюре. Главное — не забывать, что для усвоения витамина А необходимы цинк и витамин Е. Для этого достаточно добавить в смузи кунжут или другие семена, орехи, ложечку нерафинированного оливкового масла. Используется тыква и как гарнир к животному белку. В небольшом количестве её можно добавлять в каши.

Банан. Он содержит аминокислоту триптофан, из которой образуется «гормон счастья» — серотонин. Замечено, что бананы хорошо уменьшают проявления таких симптомов, как нервозность и угнетенное состояние духа. Также в бананах есть калий и витамины группы В. Благодаря калию бананы подходят людям с проблемами пищеварительной системы. Кроме того, он необходим для свертываемости крови, поддержания водного и кислотно-щелочного баланса, выработки гликогена. И это далеко не полный список полезных свойств бананов. Но не стоит злоупотреблять бананами, так как они очень сладкие. Здоровому человеку достаточно две-три штуки в неделю.

Хурма. Полезна для сердечно-сосудистой системы, эффективна в комплексном питании для повышения железа, лечения анемии. Как и банан, сочетается с орехами, семечками, авокадо, ягодами и кисло-сладкими фруктами. Важно, чтобы хурма была спелая, невяжущая, иначе будет вредной для пищеварительной системы из-за высокого количества танина. И даже полностью созревшую хурму не стоит есть при некоторых заболеваниях кишечника.

Ягоды облепихи — один из лучших источников витамина С, антиоксидант и антидепрессант. В отличие от банана, облепиха рекомендуется при повышенной вязкости крови, поскольку разжижает её. Ягода поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, печени. Содержит комплекс веществ и микроэлементов, успокаивающих и снижающих тревожность. Зимой облепиху можно покупать в замороженном виде, добавлять ее в чай, десерты, смешивать с мёдом.

Апельсин. Надежный источник витамина С, калия, фолиевой кислоты. Хороший продукт для профилактики анемии, сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания здоровья мочевыделительной системы. У апельсина низкий гликемический индекс, но в любом случае при сахарном диабете нужно согласовать с врачом диету и количество фруктов в рационе. Также не стоит есть апельсины при аллергии, подагре, воспалительных процессах в ротовой полости, при острых фазах заболеваний ЖКТ.

Плюс ко всему перечисленному не забываем про свежий воздух. Медики уверяют: именно зимние прогулки помогают избавиться от уныния и плохого настроения. Они повышают аппетит, позитивно влияют на эмоциональный фон и нервную систему. Так что перед выходом на улицу вспоминаем о той пользе, которую принесут прогулки, и превращаем их в хорошую привычку. Одеваемся по погоде!

***

Когда молчание — золото

Назойливые звонки с неизвестных номеров раздражают многих. Звонят и практически сразу же сбрасывают: в чем смысл? Как защититься от этого?

Кто-то пытается бороться с таким видом спама блокировкой, кто-то попросту перестал отвечать на незнакомые номера, а кто-то устраивает увлекательный аттракцион, пытаясь разыграть тех, кто находится на другом конце.

Работает ли это? И зачем вообще нам звонят и сбрасывают, или банально молчат в трубку? Таким образом происходит прозвон активности номеров. Это автоматизированная система с набором алгоритмов, когда робот создаёт набор цифр и набирает номер. Если вы подняли трубку и что-то сказали, ваш номер тут же будет внесён в базу как «живой» номер с живым человеком. И после этого вам будут звонить гораздо чаще и уже не молчать, а предлагать товары, услуги и прочее. Если номер «слили» в базу, вам звонит не робот, а живой человек.

Правда ли, что если перезвонить, то есть два варианта? Первый: на другом конце провода сразу начнут что-то рекламировать. И второй: за такой звонок спишутся деньги…

Не нужно из любопытства перезванивать на эти номера. Возможны оба варианта. Насчет второго нужно знать, что платные номера либо начинаются с «8-800-», либо же это короткие номера. Если же обыкновенный номер подключен к платным услугам, человека перед началом разговора всегда предупреждают об этом: «Данная линия платная, стоит столько-то…». Без предупреждения списать деньги за звонок на обыкновенный длинный номер не могут.

Поможет ли занесение подозрительных номеров в «чёрный список»? Можно пользоваться специальными сервисами, приложениями-определителями спама, которые бывают платными или бесплатными. Но в любых автоматизированных схемах номера не используются по несколько раз. Один раз использовали, выкинули. Так что заносить их в «чёрный список» бесполезно.

Каков всё-таки правильный алгоритм действий? В случае, если вы не ждёте звонка, не брать трубку с незнакомых номеров. Если же взяли, то первым ничего не говорите. Поднимите трубку и молчите. Если вы ничего не скажете, номер не будет идентифицирован как «живой». Это избавит вас от проблем в дальнейшем.

Подготовила А.Яковлева